SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu trening

  • Boks - pojedyncze pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] do prawdziwych treningow bez diety treningu 'na oko' itp. jak poczatkujacy jasio. ostatni rok zabralem sie za trening silowy z normalna dieta itp. Lecz nigdy nie porzucilem mysle po co to robie, do jakiego celu daze Boks Forever Przez te ostatnie 2 tygodnie duzo sie naczytalem i nabralem 'podstaw'. na prawdziwy bokserski trening planuje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2009-08-02 13:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości związane z moimi ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czyli opartymi np. na krzesłach. No i na koniec rozciąganie ekspandera na wysokości klatki piersiowej. Teraz moja prośba. Jak rozplanować te ćwiczenia na przeciągu tygodnia, ile serii i po ile powtórzeń, aby trening był efektywny. Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Chciałbym jeszcze spytać tak poza tematem, od paru dni dni zaczął [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2009-01-02 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie miałbym zbytnio czasu na chodzenie na siłownie chociaż to kilka podwórek dalej. Planuję brać to co napisałem wyżej i wykonywać plan Mawashiego wersję trudniejszą o ile się nie mylę jest to FBW z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ewentualnie mogę jeszcze coś dokupić w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-01-16 04:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redu/masa/rzezba? 108kg 189cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego oraz diety. Jesli chodzi o mnie to mam 27 lat , jestem wysoki mam 189cm i waze aktualnie 108kg. Wg BMI mam duza otylosc ale tak naprawde gdy mowie ludziom ile waze to mowia, ze nigdy by sie nie spodziewali. Wygladam muskularnie, "fabrycznie" mam silne nogi i rece, mimo ze nigdy nie udalo mi sie cwiczyc przez jakis dlugi okres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2011-05-12 20:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmierzam w dobrym kierunku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po zajeciach) okolo 12: tunczyk z puszki w sosie wlasnym lub surowka 200g(czasem z kurczakiem w panierce) lub danie w 5 min ( 250kcal) lub 250g serka wiejskiego Kolejny posilek okolo 16 tunczyk z puszki w sosie wl.+pomidor lub serek wiejski+pomidor lub surowka/salatka godzina 19 - trening, rower stacjonarny ponad godzina, trening co drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-10-20 19:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi_mi...walka o siebie :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rozmawiałam trenerem powiedział ze mam jeść 1,5 g b i 3 g ww na kilogram masy ciała, co po wyliczeniu daje mi 90 g białka i 180 g węglowodanów natomiast nie mam pojęcia ile jeść tłuszczy i kalorii. Dodam ze nie chce jeść więcej białka ponieważ trenuje bardzo intensywnie, a przy tym nie chce nadmiernie rozbudowywać mięśni. Zdjęcia dodam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2014-01-31 14:26:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Własna droga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie sprawę, że ten post może spotkać się z dużą krytyką. Jednak jeśli dzięki niemu chociaż dwie osoby zaczną ćwiczyć na własny sposób, na początku tak jak potrafią i na ile je stać, z tego chociaż jedna przetrwa ponad miesiąc, to warto było to pisać. Później w miarę upływu czasu i widocznych efektów wchodźcie na forum coraz częściej, żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2003-06-18 09:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 80-83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: nie rozumiem pytania - w czasie cyklu stosuję dietę -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu: 2x klata, 2x nogi, 2x barki, 2x plecy, 2x triceps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2013-07-09 14:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zrzucić tłuszcz...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za mlekiem Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening który opisałem wyżej i tak zajmuje praktycznie cały tydzień, a czasu mogę poświęcić ile będzie potrzeba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna, Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2007-01-29 09:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do konkretnego treningu. Mysle ze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania jak podam podstawowe dane: Wiek - 25 lat Wzrost - 180cm Waga - 88kg (ok 18% fat wg wagi o ile prawidlowo mierzy) Budowa - normalna nie otyla Sporty - silownia (staż kiedys ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna (cale zycie). Jak mam czas robie takze HIIT lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2006-05-05 10:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-11-16 17:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i żeby była większa moc w ćwiczeniach, a dodatkowym celem było to, żeby zwiększyć lbido, które już od jakiegoś czasu kuleje (brak ochoty na seks czy też walnięcie w jajo). O ile na początku (pierwszy tydzień) czułem jakby większe libido, tak teraz znów jest lipa zarówno jeżeli chodzi o seks z żoną, ale nawet chęć "zbicia ciśnienia" przy jakimś [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2024-04-26 08:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Beach Boy"

    Temat
    Trening w domu

    Na początek siema! Postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu Beach Boy. Jest to wiec dziennik długofalowy. Licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. Staż: ok 6 miesięcy siłowni (na początku mniej przemyślanie, z czasem nabierałem wiedzy na różne tematy- dieta,trening itd). Na poczatku miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-09-07 20:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie miałbym zbytnio czasu na chodzenie na siłownie chociaż to kilka podwórek dalej. Planuję brać to co napisałem wyżej i wykonywać plan Mawashiego wersję trudniejszą o ile się nie mylę jest to FBW z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ewentualnie mogę jeszcze coś dokupić w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2012-01-16 04:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    mamy juz temat o nurkowaniu w akwalungu wiec wymyslilem nowy o nurku na bezdechu pochwalcie sie swoimi osiagnieciami, czy cwiczycie takie nurkowanie, interesujecie sie tym, jakie macie wyniki jesli chodzi o glebokosc a ile wytrzymujecie na bezdechu w statyce no i ewentualnie ile przeplyniecie pod woda na basenie sam jestem nurkiem od niedawna OWD [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-08 23:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny z kontuzjowanym kolanem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 87 kg (waha się 86-89 kg, w zaleznosci od dnia i miesiaca). Diety nie trzymam, po prostu nawyki zywieniowe pozostaly te z diety redukcyjnej (staram sie myslec co, kiedy i ile jem). Ogolnie chcialbym jeszcze zredukowac dodatkowe 5-7 kg przez najblizszy rok. Problemem jest jednak kolano, ktore zostalo kontuzjowane (najprawdopodobniej uszkodzona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-09-09 14:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl- meta

    Temat
    Doping

    Witam, nie jestem zadnym sezonowcem i juz troszke siedze w temacie treningów i diety itp. Ale w temacie dopingu mozna powiedziec ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-09-07 17:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carb up vs. piatkowy wypad na miasto > pomocy ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprocz soboty, czasem jeszcze odpada piatek. WW w okolicach 0 od pon-piatek wieczor. Wieczorem robie trening i zaczynam ladowac (przed treningiem troche ww wciagam - ile polecacie?). I teraz mam problem - wiadomo jak jest, dieta, trening swoja droga, ale gdzies wypasc przynajmniej w weekend milo by bylo. Na ile moge sobie pozwolic w ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2005-07-27 20:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA, efekt jojo i co dalej? metr 70, 58kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] szczególnie gdy usiądę :P Moje główne pytanie teraz, czasem a raczej często miewam tak, że nie chcę mi się po prostu ćwiczyć... a w szczególności gdy pomyślę sobie o tym ile to trwa, znów ta męczarnia... Cały mój trening trwa 50-minut. Czy da radę (jeśli da to jakie) robić ćwiczenia dosyć intensywne, ale które trwają krócej? Dietę prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-01-13 20:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy, czyli bieganie + basen + siłownia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czego teraz bardzo żałuję. Może Wy potraficie to rozszyfrować? Kolejna sprawa stricte dot. biegania. Jak biegałem to obierałem sobie na początku dystanse ok. 5 km, leciałem ile pary w nogach i wracałem zmęczony jak pies. Ostanio jednak wyczytałem gdzieś, że dla spalania tłuszczu lepszy jest bieg truchtowy np. 40 minut, niż zajechanie się w 20 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2013-06-21 11:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)